体調管理

大会まで1ヵ月半となりました。

いま道場では一般合同の稽古が終わ
り、選手が自主トレに入っています。
みんながまとまり、熱いミット打ちが
行われています！

選手の皆さんは体調管理に注意してく
ださい。
大雪が降ったりして厳しい寒さが続い
ています！
稽古もピークに入り、疲労で免疫力が
下がり風邪をひいたり、ダメージが蓄
積して大会まで尾を引いてしまう場合
もあります。
そう言った意味でも、選手の皆さんは
身体のケアをしっかりとしてリカバリ
を心がけましょう。体が元気な状態で
稽古ができれば、動きも良くなり各能
力の向上もより大きくなることが期待
できます。
それと選手は栄養をしっかり摂ること
が大切です！疲れが取れない、体がし
ぼんだ、筋トレはするが筋肥大を起こ
さない、そのすべてが栄養が足りない
からです！
我々、極真カラテ家は常人の2倍から3
倍の食事量が必要でしょう！
またサプリメント(栄養補給食品:プロテ
イン、ビタミン群、ミネラルなど)を摂
るとさらに良いでしょう。(3色をしっか
りと食べることが前提！)

栄養！ケア(治療)！リカバリ(回復)！を
しっかりとして良い稽古ができること
により、鍛え抜かれた心技体を作る事
が出来ます！

残り1ヶ月半！
これを実践してガンバりましょう！